Настольная книга ученика

Правила обращения с памятью.

1. Заучивай с желанием знать и помнить.
2. Ставь цель - запомнить надолго.
3. Пользуйся смысловыми опорами, смысловым соотношением и смысловой группировкой - кто хорошо осмысливает, хорошо запоминает и долго помнит.
4. Начинай повторять до того, как материал стал забываться.
5. Заучивай и повторяй небольшими дозами.
6. Лучше учить по одному часу семь дней, чем семь часов подряд в один день. После математики учи историю, после физики - литературу: память любит разнообразие.
7. Когда учишь, записывай, рисуй схемы, диаграммы, черти графики, отображай карикатуры, сравнивай с тем, что знал раньше, - действуй!
8. Не учи стихи по столбцам. Короткие - заучивай целиком, длинные - разбивай на порции.
9. Как можно быстрее, не дожидаясь полного заучивания, старайся воспроизвести отрывок, закрыв книгу. Помни слова Л.Н.Толстого: "Никогда не справляйся в книге, ежели что – нибудь забыл, а старайся сам припомнить".
10. Если получил задание во вторник, а отвечать надо в пятницу, не жди до четверга: выучи сразу, а накануне только повтори.
11. Изредка используй мнемотехнику - искусственные приемы, облегчающие запоминание. Цвета спектра, например, поможет не забыть, такая фраза: "Каждый охотник желает знать, где сидит фазан"

Методы и приемы воспитания себя:

1. Развитие воли:

• психологический настрой (Я могу, у меня получится, это надо сделать. Я полон уверенности, я способен).
• преодоление трудностей (осознанное), требующее волевых усилий (физических, интеллектуальных, моральных).

2. Постановка цели:

• составление конкретной программы самовоспитания на месяц, год, несколько лет, на всю жизнь;
• очерчивание круга идеалов (могут быть конкретные личности, а может быть и собирательный образ);
• составление правил, которым надо неукоснительно следовать всегда, в большом и малом.

3. Реализация программы:

• ведение календаря - ежедневника (запись - планирование основных дел и их выполнение - невыполнение);
• дневник (записи обо всех событиях, их анализ, задачи самому себе, их выполнение, анализ хода самовоспитания);
• самообязательства на месяц, год, несколько лет (как своеобразие ступеньки восхождения к развитой личности).

4. Контроль и анализ:

• анализ прожитого дня, недели, месяца, года..;
• анализ отношения с людьми;
• контроль чувств и эмоций;
• саморегуляция поведения;
• самооценка хода самовоспитания, его корректировка и подкрепление.

5. Выбор единомышленников:

• уважаемые люди (сверстники и взрослые), книги, кассеты - пластинки, видеофильмы.

Правила общения

Чтобы вызвать к себе интерес и чувство доверия необходимо:

1. Проявить искренний интерес к другим людям.
2. Попытаться понять достоинства другого человека и искренне признать, похвалить эти достоинства. Дать людям почувствовать их значительность.
3. Вместо того чтобы осуждать людей, постараться понять, почему они поступают так, а не иначе. Это более выгодно, чем критиковать. Ибо критика в 99 случаях из 100 бесполезна, т.к. ставит человека в позицию обороняющегося и побуждает искать для себя оправдание.
4. Быть доброжелательным, приветливым, улыбаться!
5. Обращаться к человеку по имени.
6. Учитывать желания, вкусы, интересы вашего собеседника (подобно тому, как рыбак, когда ловит рыбу, думает не о том, что любит он сам, а о том, что любит рыба, и насаживает на крючок именно червей, а не землянику, которую любит сам). Ведите разговор в круге интересов вашего собеседника. Быть хорошим слушателем. Поощрять других рассказывать о себе.
7. Проявлять уважение к мнениям другого, никогда не говорить человеку,что он не прав. Этим вы наносите удар его чувству собственного достоинства, и побуждает его вступить в борьбу с вами.
8. Дать возможность выговориться собеседнику (большинство людей, пытаясь убедить собеседника в своей правоте, слишком много говорят сами). Задавайте ему вопросы и пусть он говорит и думает сам и сам осознает свои противоречия и неправоту. И ни в коем случае не прерывайте его, если вы с ним не согласны. Пусть чувствует, что найденное решение, идея принадлежит ему самому.
9. Попытайтесь честно увидеть вещи с точки зрения другого, поставить себя на его место.
10. Указать человеку на его ошибку, не нанося ему обиды:
    1. узнать , что он сам думает о своем поступке;
    2. начать с признания достоинств человека и затем лишь указать на его конкретную ошибку, но ни в коем случае не делать общих отрицательных обобщений ("Ты всегда такой", "Вы безответственный человек");
    3. избегать критиковать человека при посторонних свидетелях, не унижать его. Это не прощают.

Заповеди выбора профессии:

1. Важно разобраться, что вызывает интерес: сама деятельность или ее результат?
2. Нельзя путать призвание с признанием. Не место красит человека, а человек место!
3. Не надо поддаваться рекламным стереотипам. Необходимо узнать не только о радужной стороне профессии, но и о теневой.
4. Важно выяснить все о физических и умственных операциях, связанных с избранным делом.
5. Выбирайте по душе не профессию, связанный с нею образ жизни и подходящий вид деятельности.
6. Важно взять за правило: мечтать о большем, но радоваться пока малому. "Не сразу Москва строилась".

Как стать настоящим другом

• Доверить свои самые сокровенные мысли.
• Оказывать эмоциональную поддержку.
• Добровольно помогать в случае нужды.
• Стремиться, чтобы другому было приятно в вашем обществе.
• Защищать друга в его отсутствие.
• Быть терпимым к остальным друзьям своего друга.
• Хранить доверенную вам тайну.
• Не критиковать друга публично.
• Не ревновать друга к остальным людям.
• Стремиться не быть назойливым, не надоедать.
• Не поучать как нужно жить.
• Уважать внутренний мир друга.
• Не стремиться переделать друга по своему образу.
• Не предать в трудную минуту.
• Понимать состояние и настроение друга.
• Быть уверенным в своем друге.
• Первым прощать ошибки друга.
• Радоваться успехам и достижениям друга.
• Не забывать поздравить друга (например, с днем рождения).
• Ни в чем и никогда не завидовать другу.

Правила здорового образа жизни

1. Заниматься физкультурой 3-5 раз в Неделю.
2. Не переедать и не голодать.
3. Стараться получать удовлетворение от школьной учебы.
4. Доброжелательно относиться к людям.
5. Выработать свой способ отхода ко сну.
6. Ежедневно заниматься закаливанием своего организма.
7. Не привыкать к курению и употреблению спиртных напитков.

Режим учебы и отдыха

Умственная работоспособность человека зависит от следующих факторов:

• выполнение правильного режима дня;
• организация места занятий;
• умение работать с книгами; составлять конспекты; делать записи;
• четкого планирования.

Выполняйте основные правила:

• рабочий день начинайте с 10-15 минут физзарядки;
• хорошо позавтракайте перед уходом в школу;
• после занятий дайте своему мозгу 1,5-2 часа отдыха;
• перед сном обязательно проветрите комнату.

Рабочее место:

• при работе сидя, следует сохранять прямое положение тела, грудь не должна упираться в край стола, плечи развернуты;
• одежда не должна быть тесной;
• спинка стула позволяет отдыхать определенной группе мышц;
• следи за порядком на рабочем столе;
• следи за освещением рабочего места;
• установи порядок выполнения заданий, на основе наблюдения за своей работоспособностью;
• регулярная смена видов деятельности - основа поддержки работоспособности;
• "физиологические стимуляторы" - движения, легкие физические упражнения

Любителям заниматься поздно вечером или ночью:

• любая ночная работа менее эффективна, чем дневная;
• не прибегайте к стимуляторам;
• за час до сна прекращайте умственную работу;
• вечерняя зарядка - "разрядка".